A exaustão emocional é um estado atingido pela sobrecarga de esforço.
Neste caso, não falamos apenas de excessos de trabalho, mas também de
assumir conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou
cognitivos.
A exaustão emocional não vem de um momento para outro.
Trata-se de um processo que ocorre lentamente, até que haja um ponto em
que a pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge em paralisia,
depressão profunda ou doença crônica. Ocorre um colapso na vida da
pessoa, porque ela literalmente já não aguenta mais.
“Nada pesa tanto quanto o coração quando está cansado”. -José de San Martín-
Embora a exaustão emocional seja sentida como cansaço mental,
geralmente está acompanhada de uma grande fadiga física. Quando isso
acontece, há uma sensação de peso, de incapacidade de seguir em frente.
Caímos, então, em uma inércia da qual é difícil sair.
As causas do esgotamento emocional
O
esgotamento emocional se origina porque há um desequilíbrio entre o que
damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas disso dão tudo o que
podem de si mesmos, seja no trabalho, em casa, no relacionamento ou em
qualquer área.
Em geral, isso ocorre em áreas onde há uma grande
exigência, que por sua vez, aparentemente, exige grandes sacrifícios.
Por exemplo, em um trabalho onde há um alto risco de demissão. Ou em uma
casa cujos membros estão cheios de problemas e exigem atenção. Também
quando temos um relacionamento conflituoso ou com sérias dificuldades.
O comum é que a pessoa exausta não tenha tempo para si mesma.
Tampouco recebe reconhecimento, carinho ou consideração suficiente.
Espera-se que ela se “renda” o tempo todo. Como se não tivesse
necessidades, ou como se fosse mais forte que o resto e pudesse aguentar
tudo.
Os primeiros sintomas de exaustão
Antes
que apareça a exaustão emocional propriamente dita, há algumas
indicações que a anunciam. São sinais aos quais, em geral, não são dados
muita importância. Se os notarmos, as medidas podem ser tomadas a
tempo.
Os sintomas iniciais da exaustão emocional são:
Cansaço físico. A
pessoa se sente cansada com frequência. A partir do momento em que abre
os olhos, sente como se fosse extremamente árduo o que a espera no dia.
Insônia. Por
mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional
apresenta dificuldade para dormir. Sempre tem problemas aos quais dedica
tempo demais e que fazem com que seja difícil pegar no sono.
Irritabilidade. Há
desconforto e perda de autocontrole com certa frequência. A pessoa
exausta parece mal-humorada e é muito sensível a qualquer crítica ou
gesto de desaprovação.
Falta de motivação. Quem
sofre de exaustão emocional começa a agir mecanicamente. Como se fosse
obrigado a fazer o que faz o tempo todo. Não tem entusiasmo ou interesse
em suas atividades.
Distanciamento afetivo. As emoções começam a ficar cada vez mais planas. É como se, na verdade, a pessoa não sentisse praticamente nada.
Esquecimentos frequentes. A saturação de informações e/ou estímulos leva a falhas na memória. Esquecem com facilidade as pequenas coisas.
Dificuldades para pensar. A pessoa se sente confusa com facilidade. Cada atividade implica um gasto maior de tempo do que antes. Raciocina lentamente.
As saídas para a exaustão emocional
A
melhor maneira de superar a exaustão emocional é, naturalmente,
descansando. Você tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar
calmo. As pessoas que se exigem muito passam anos sem, por exemplo,
tirar férias. Isso não pode acontecer. Mais cedo ou mais tarde, só leva à
fadiga. Então, uma boa ideia é tirar alguns dias para dedicar ao
descanso.
Outra solução é trabalhar para construir uma atitude
diferente diante das obrigações diárias. Cada dia deve incluir horários
para dedicar aos compromissos e também momentos para descansar e
realizar atividades que sejam gratificantes. Devemos deixar de lado as
obsessões de perfeição ou realização.
Finalmente, é muito importante nos sensibilizarmos com
nós mesmos. Para isso, nada melhor do que dedicar um momento a cada dia
para ficarmos sozinhos. Respirar, nos reconectar com o que somos e com o
que desejamos. É fundamental desenvolver uma atitude de compreensão e
bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde, será
impossível seguir adiante.
Fonte: A Mente é Maravilhosa
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