Texto de Jennifer Delgado
Sêneca disse que, um dia, enquanto Cato visitava os banheiros públicos, ele foi empurrado e espancado. Quando eles interromperam a luta, ele se recusou a aceitar um pedido de desculpas do agressor dizendo: “Eu nem lembro de ter sido atingido “.
Embora seu comportamento possa parecer estranho para
nós, Cato simplesmente decidiu não se apegar ao que aconteceu. Ele não
ficou preso em humilhação, frustração ou raiva, mas rapidamente virou a
página. Ele escolheu agir em vez de apenas reagir. Ele escolheu
recuperar o controle da situação e responder de forma mais madura. Ele
escolheu ser fiel aos princípios do estoicismo, que nos ensinam como
responder a um insulto de forma inteligente.
Insultos desencadeiam uma intensa resposta emocional
Todos, em maior ou menor grau, já provaram o gosto amargo dos insultos. Não é agradável. Não há dúvida. Mas responder com raiva, frustração ou mesmo agressividade é tão inútil quanto tomar veneno esperando para prejudicar outra pessoa. Quando palavras tolas vibram ao nosso redor, precisamos aprender a dar respostas inteligentes a insultos, a nosso próprio bem-estar psicológico.
O principal obstáculo, no entanto, é
o nosso cérebro emocional. Quando ouvimos um insulto, geralmente
reagimos automaticamente, tornando-nos defensivos. Ficamos com raiva e
estressados, por isso não devemos apenas lidar com o insulto, mas também
com as emoções desagradáveis que ele gerou.
Para parar este
mecanismo, devemos entender que o cérebro emocional não funciona
racionalmente. Preencha os espaços em branco e corra para tirar
conclusões, independentemente de a crítica ser válida.
Para
responder a um insulto de forma inteligente, precisamos evitar um
seqüestro emocional. Em vez de deixar as emoções assumirem, temos que
ativar nosso pensamento lógico, concentrando-nos nos fatos.
O sequestro emocional ocorre quando nós consideramos que o insulto como
um ataque ao nosso ego. Então a amígdala reage como se estivéssemos em
perigo e parasse de se comportar racionalmente. Em vez disso, precisamos
estar cientes de que a linha entre um insulto e uma crítica construtiva
pode se tornar muito boa e subjetiva.
De fato, Epícteto pensava que o
insulto não é a pessoa, seus atos ou palavras, mas nosso julgamento
sobre o que aconteceu. É uma coisa difícil de digerir, mas, para sermos
insultados, devemos permitir que esse insulto se estabeleça em nós. Este
filósofo acrescentou: ” Ninguém pode prejudicá-lo sem o seu
consentimento, você será ferido no momento em que lhe permitir
prejudicá-lo “.
As 3 telas dos estóicos para avaliar os insultos
Os estóicos sugeriram que antes de responder a um insulto, passemos por essas três peneiras:
Veracidade Se
nos sentimos insultados, Seneca sugere que paremos por um momento para
considerar se as palavras são verdadeiras. Se alguém está se referindo a
uma de nossas características, por exemplo, não é um insulto,
independentemente do tom usado, é apenas um ponto óbvio. Se não queremos
que isso aconteça novamente, talvez devêssemos fazer algo para mudar
essa característica, ou apenas aceitá-la, para que ela não se torne um
ponto sensível que nos faça pular toda vez que alguém a tocar.
Nível de informação O próximo passo que devemos dar
para responder a um insulto de maneira inteligente vem da mão de
Epíceto, que nos recomenda avaliar se nosso interlocutor está pelo menos
bem informado. Se for uma pessoa informada, devemos valorizar o que ele
está dizendo, mesmo que a princípio nos cause rejeição ou não caia em
nossa cosmovisão. Talvez ele esteja certo. Se você não é uma pessoa
informada, mas está falando da ignorância, nós simplesmente não devemos
levar em conta sua opinião ou ficar com raiva disso.
Autoridade A
última tela pela qual devemos passar um “insulto” é avaliar sua origem.
Se estamos aprendendo a tocar piano e o suposto “insulto” vem do nosso
mestre de piano, talvez seja uma crítica construtiva que devemos ouvir,
em vez de ficar com raiva.Seja melhor do que quem te insulta.
Marco
Aurélio, proeminente imperador romano e estóico, pensava que não
deveríamos conceder àqueles que nos insultam a possibilidade de
manipular nossas emoções. Ele escreveu: ” A melhor vingança não é ser
como aquele que machucou você “.
Sêneca, por outro lado, pensava
que a raiva sempre dura mais do que a dor, por isso não faz sentido
ficar com raiva de um insulto. Não devemos permitir que esse insulto
arruine nosso dia ou dê mais importância do que merece.
Ele escreveu: “
Uma grande mente despreza as queixas feitas a ela; A maior forma de
desdém é considerar que o adversário não é digno de vingança. Quando se
vingam, muitos levam muito a sério pequenas humilhações. Uma grande e
nobre pessoa é aquela que, como um grande animal selvagem, escuta
impassível as pequenas maldições que lhe são lançadas ”.
Ignorar o insulto de alguém é a maneira mais poderosa de reagir porque
demonstra autocontrole e nos impede de cair no jogo. A chave é levar um
momento antes de reagir. Respire, pense e depois decida o que fazer.
Quando
aumentamos o tempo entre o estímulo / insulto e nossa reação, podemos
dar uma resposta mais reflexiva. Podemos recorrer à lógica e ir além da
emoção inicial. Os estóicos não tinham nada contra as emoções, mas se é
uma emoção indesejada que pode causar danos, é melhor deixá-la seguir
seu curso e não segurá-la.
Epicteto compartilhou essa ideia. Ele
se perguntou: “ Quem é invencível? Aquele que não pode ser perturbado
por outra coisa senão sua decisão fundamentada .
Isso significa
que, se nos atacarem, não devemos nos defender? Claro que não. Mas se os
estóicos tivessem a oportunidade de escolher, prefeririam que a paz
fosse correta. Levantar-se acima dos insultos é uma postura mais madura
que lhe permitirá proteger sua paz interior . Afinal, não faz muito
sentido discutir com um tolo .
Olhando para o positivo no insulto
Podemos até procurar o positivo em insultos. Podemos deixar de lado a grosseria e a maldade para procurar por pepitas de ouro que possam estar escondidas em críticas ácidas. Podemos usar esses comentários para melhorar. De fato, os estóicos costumavam ver o insulto de um amigo ou mentor de confiança como um favor pessoal, uma oportunidade de superação que deveria ser recebida com gratidão.
Toda vez que alguém nos
insulta e conseguimos nos controlar, é uma vitória pessoal. Responder a
um insulto com outro insulto, ao contrário, implica reproduzir a cadeia
de raiva, imaturidade ou estupidez humana. Isso não vai mudar as coisas.
Se reagirmos com calma e até mesmo com gratidão, levaremos a pessoa que
nos insultou de surpresa, de modo que é mais provável que reflitamos
sobre seu comportamento.
Para nos controlarmos e insultos não nos
afetam, devemos trabalhar para reduzir a sensibilidade às nossas
próprias imperfeições, adotando a ideia de que temos falhas e fraquezas e
que, às vezes, as pessoas as apontam. Nós não somos perfeitos e temos
que assumir isso. Se aprendermos a acalmar o ego , os insultos passarão
sem nos tocar. Seria muito pior viver em uma espécie de mundo de sonhos
onde todos fingem que não temos defeitos, para que não tivéssemos a
possibilidade de mudar e crescer.
Texto de , Ricón de la Psicología, adaptado pela Revista Pazes.
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