Caminhar em ritmo acelerado três vezes por semana
faz o cérebro aumentar, segundo o estudo
Um estudo mostra que fazer três caminhadas de 40
minutos, em ritmo acelerado, durante a semana pode fazer o cérebro crescer e
rejuvenescer.
Segundo o trabalho, que contou com a participação
de 120 homens e mulheres de 55 a 80 anos, a caminhada é capaz de aumentar o
tamanho do hipocampo, centro da memória no cérebro que é uma das primeiras
regiões a serem afetadas pela doença de Alzheimer.
Normalmente, o cérebro encolhe com a idade. Mas
exames realizados nos participantes após um ano de caminhadas mostraram que as
principais regiões cerebrais - inclusive o hipocampo - haviam crescido até
2%.
Dois anos a menos
De acordo com os pesquisadores, esse crescimento
equivale a voltar o ponteiro do relógio do cérebro em dois anos, uma mudança que
eles consideram uma enorme melhora. Um outro grupo que havia sido convidado para
fazer uma série simples de exercícios de alongamento ao longo do ano teve as
mesmas regiões do cérebro encolhidas em 1,5%.
Os resultados foram apresentados na conferência
anual da Associação Americana para o Avanço da Ciência (AAAS), nos Estados
Unidos.
Ao Daily Mail, o líder da pesquisa afirmou que o
exercício pode não ser uma pílula mágica contra a demência, mas parece ser uma
das melhores maneiras de manter a mente afiada. "Você não precisa de atividade
física altamente vigorosa para ver esses efeitos", acrescentou Kirk Erickson, da
Universidade de Pittsburgh.
Quanto antes, melhor
O pesquisador também observou que o cérebro
permanece modificável após os 50 anos. Ainda que haja encolhimento e declínio na
capacidade cognitiva, parece que isso não é tão inevitável quanto se
pensava.
Segundo Erickson, aliar atividade física e
exercícios mentais, como resolver quebra-cabeças, pode ser uma boa ideia para
preservar o cérebro. Claro que quanto antes a pessoa incluir os hábitos na
rotina, melhor. Mas ele salientou que nunca é tarde demais para começar.
Fonte: UOL
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